Trainingslager Woche 2, Teil1

Let´s go surfing :)

Den heutigen Ruhetag haben wir mal genutzt um von dem doch relativ eintönigen swim-bike-run-eat-sleep-repeat etwas Abstand zu bekommen.

Nach zwei weiteren sehr guten Trainingstagen, mit einer Hand voll Einheite, war dann das Mittel der Wahl ein Surfkurs, welcher uns den großteil des Tages unterhielt und auch gut forderte.

Mit viel Spaß und nicht ganz einfachen Wellen durften wir uns also am Strand vergnügen und sind schon gespannt, was für Muskelgruppen morgen am meisten Schmerzen werden.

Jetzt stehen noch 3 intensive Trainingstage an, bevor es dann am Samstag Abend für eine gute Woche als Zwischenstopp in die Heimat geht, um dann am 23. in den Flieger auf die nächste Insel zu steigen. ;-)

Und weil Bilder ja bekanntlich mehr als Worte sagen, mach ich hier einen Punkt und lasse selbige für sich sprechen.

Trainingslager Woche 1Trainingslager Woche 1

Hiermit bekommt ihr den versprochenen (Zwischen-)Bericht von der sonnigen Insel.

Mittlerweile sind wir seit 8 Tagen auf Lanzarote und haben unser Basislager im Club LaSanta aufgeschlagen. Mit Temperaturen um die 25 Grad, 50m Pool, ruhigen Straßen und einem Laufoval sind die Bedingungen für ein Trainingslager als ziemlich perfekt anzusehen.

Der Wind hielt sich auch in Grenzen und so konnten wir das Programm auch komplett durchziehen.

In Summe standen dann, nach der heutigen 100x50m Schwimmeinheit, am Ende dieser Woche mehr als 30 Stunden sportliche Betätigung zu buche.

Neben einigen Radkilometern bei guter Stimmung in einer sehr gut harmonierenden Gruppe, gab es auch zu Anfang der Woche eine Schwimmanalyse und wertvolle Techniktipps durch Ute Mückel. Immer wieder erstaunlich, welch neue Erkenntnisse man mitnimmt, wenn man sich selbst Schwimmen sieht. Rein vom Gefühl her kann ich jetzt schon sagen, dass ich den „verlorenen“ Rhythmus in meiner Schwimmerei wieder gefunden habe. Mal schauen was davon dann im Sommer zu sehen ist. ;-)

Beim Laufen ging es dann neben einigen Grundlagenläufen am Donnerstag auf der Bahn zur Sache. Die 8x1000m liefen besser als gedacht und die Nachwirkungen waren auch nicht so schlimm wie befürchtet.

Nach dem heutigen Ruhetag geht es morgen in die zweite Hälfte. Das Wetter soll weiterhin gut bleiben und so steht weiteren tollen Trainingseinheiten eigentlich nichts mehr im Wege.

Abflug um 4:00 Uhr morgens hat nicht nur Nachteile :)

Ein ganz normaler Winter?!

Mittlerweile ist die Weihnachtszeit und auch der Jahreswechsel wieder ein gutes Stück her. Nur der Winter lässt immernoch etwas auf sich warten. Als alte Frostbeule hab ich da im Moment aber auch nicht wirklich was dagegen und da mittlerweile schon fast die Stunden bis zum ersten Abflug dieses Jahr gezählt werden braucht er jetzt die nächsten 10 Tage auch nicht mehr vorbeischauen.

Nachdem ich den Feiertagsstress gut überstanden habe, geht es im Winter sonst eher nach dem Motto „keine Nachrichten sind gute Nachrichten“. Frei übersetzt, alles läuft bisher soweit gut und ohne Probleme. 

Ganz untätig war ich aber dann doch nicht. Zum einen habe ich mich an 31.12. tief in die Oberpfalz zum Amberger Silvesterlauf getraut, dort musste ich mich mit einer passablen Zeit nur 4 Laufspezialisten geschlagen geben. Auch ein Teil meiner neuen Klamotten hatte Premiere und sie haben die Aufgabe grandios gemeistert. Von dieser Seite her steht also einer grandiosen Saison nichts mehr im Wege. ;-)

Anbei noch der Zeitungsartikel zum Silvesterlauf.

Gestern waren wir dann zum zweiten Mal diesen „Winter“ bei einem Bike+Run am Start. Die Regeln sind dabei eigentlich ganz leicht. Zwei Personen teilen sich ein Rad und der maximale Abstand zwischen beiden beträgt 10 Meter. Diesmal galt es auf 3 Runden 14 Kilometer zu bewältigen. Garniert wurde das ganze noch durch einiges an Höhenmetern, bestem Wetter und jede Menge Spaß und guter Stimmung. :)

www.laufstilanalyse.de

Nach extrem harten 52:35 Minuten durften wir uns über den 2. Platz in der Mixed-Wertung freuen. In der Gesamtwertung war das immerhin
auch noch der 9. Platz unter 63 Teams.

Ein großes Dankeschön auch an dieser Stelle an Ralf Preissl und alle anderen beteiligten Helfern und Teilnehmern. Es war ein grandioses Event!

Mehr dazu auch unter http://www.laufstilanalyse.de

Heute gabs dann für mein Rennrad die längst überfällige generalüberholung und es wurden nicht nur Kette und Ritzel gewechselt, sondern auch Bremsbeläge, Züge, Außenhülle und Lenkerband. Fahrgefühl anschließend: fast wie neu. Wobei halt die Betonung bei einem 7 Jahre alten Rad doch
ziemlich auf dem FAST liegt. :P

Zu guter letzt ist auch endlich meine Wettkampfplanung für den Sommer vorläufig fertig gestellt. Alle Angaben wie immer ohne Gewähr und der Rechtsweg ist ausgeschlossen. ;-)

Voilá:

Als kleine Ergänzung sei noch angemerkt, dass ich beim Ironman auf Lanzarote "nur" als Betreuer vor Ort sein werde und mir nicht den Spaß erlaube, 2 Langdistanzen innerhalb eines Monats zu machen. ;-)

Das wars dann erstmal soweit von meiner Seite. Das nächste Mal hört ihr spätestens von mir, wenn ich in der Sonne bade.