Trainingslager Woche 2, Teil 2

Manch einer wird sich schon gefragt haben, wo denn nun der zweite Teil des zweiten Wochenberichts bleibt. 

Keine Angst, hier kommt er.

Nachdem die erste Woche doch eher im Zeichen der Grundlagen mit eher weniger Intensitäten stand, startete die zweite Woche mit einem Bergzeitfahren am Tabayesco. Der Dienstag war dann auch eher unspektakulär und nach dem Ruhetag am Mittwoch (wir berichteten ;-) ), gabs dann Donnerstags auf der Bahn nochmal ordentlich eins auf die Mütze. Am Freitag stand dann noch bei schönem Wetter die „Königsetappe“ auf dem Programm und nachdem pünktlich zum Abreisetag am Samstag das Wetter umgeschlagen hatte, gabs da dann „nur noch“ eine Stunde Dauerschwimmen vor dem Frühstück und ein langer Lauf danach. 

So kurz können also 2 Wochen sein. ;-)

Für die Zahlenfetischisten unter euch: In den zwei Wochen fielen knappe 65 Stunden Training an.

Darunter gute 31 km im Wasser, ca. 1100 km auf dem Rad und etwa 140 km per Pedes. Dazu noch die ein oder andere Einheit im Kraftraum. All das mit einer grandiosen Gruppe, bei durchgehend guter Laune und dauerhaft schönem Wetter, was will man mehr. 

Somit bin ich alles in allem sehr zufrieden mit dem Verlauf des Trainingslagers und hab mir deshalb auch mal eine Woche Auszeit gegönnt. :)

Die Auszeit war leider nur sportlicher Natur, denn heute stand noch eine Klausur an und die Koffer mussten auch wieder gepackt werden. Morgen geht es auf die nächste Insel. Diesmal auf Zypern, leider nicht nur zum Trainieren, sondern hauptsächlich zum Arbeiten. Deswegen wird der Fokus eher beim Laufen, als auf dem Rad, oder im Wasser liegen.

Ich werde euch auf jeden Fall auf dem laufenden halten und euch hoffentlich mit ein paar interessanten Stories unterhalten können.

Bis dahin mach ich jetzt erstmal Schluss für heute und pack den Computer ins Handgepäck.

Trainingslager Woche 2, Teil1

Let´s go surfing :)

Den heutigen Ruhetag haben wir mal genutzt um von dem doch relativ eintönigen swim-bike-run-eat-sleep-repeat etwas Abstand zu bekommen.

Nach zwei weiteren sehr guten Trainingstagen, mit einer Hand voll Einheite, war dann das Mittel der Wahl ein Surfkurs, welcher uns den großteil des Tages unterhielt und auch gut forderte.

Mit viel Spaß und nicht ganz einfachen Wellen durften wir uns also am Strand vergnügen und sind schon gespannt, was für Muskelgruppen morgen am meisten Schmerzen werden.

Jetzt stehen noch 3 intensive Trainingstage an, bevor es dann am Samstag Abend für eine gute Woche als Zwischenstopp in die Heimat geht, um dann am 23. in den Flieger auf die nächste Insel zu steigen. ;-)

Und weil Bilder ja bekanntlich mehr als Worte sagen, mach ich hier einen Punkt und lasse selbige für sich sprechen.

Trainingslager Woche 1Trainingslager Woche 1

Hiermit bekommt ihr den versprochenen (Zwischen-)Bericht von der sonnigen Insel.

Mittlerweile sind wir seit 8 Tagen auf Lanzarote und haben unser Basislager im Club LaSanta aufgeschlagen. Mit Temperaturen um die 25 Grad, 50m Pool, ruhigen Straßen und einem Laufoval sind die Bedingungen für ein Trainingslager als ziemlich perfekt anzusehen.

Der Wind hielt sich auch in Grenzen und so konnten wir das Programm auch komplett durchziehen.

In Summe standen dann, nach der heutigen 100x50m Schwimmeinheit, am Ende dieser Woche mehr als 30 Stunden sportliche Betätigung zu buche.

Neben einigen Radkilometern bei guter Stimmung in einer sehr gut harmonierenden Gruppe, gab es auch zu Anfang der Woche eine Schwimmanalyse und wertvolle Techniktipps durch Ute Mückel. Immer wieder erstaunlich, welch neue Erkenntnisse man mitnimmt, wenn man sich selbst Schwimmen sieht. Rein vom Gefühl her kann ich jetzt schon sagen, dass ich den „verlorenen“ Rhythmus in meiner Schwimmerei wieder gefunden habe. Mal schauen was davon dann im Sommer zu sehen ist. ;-)

Beim Laufen ging es dann neben einigen Grundlagenläufen am Donnerstag auf der Bahn zur Sache. Die 8x1000m liefen besser als gedacht und die Nachwirkungen waren auch nicht so schlimm wie befürchtet.

Nach dem heutigen Ruhetag geht es morgen in die zweite Hälfte. Das Wetter soll weiterhin gut bleiben und so steht weiteren tollen Trainingseinheiten eigentlich nichts mehr im Wege.

Abflug um 4:00 Uhr morgens hat nicht nur Nachteile :)