Zeit die Muskeln spielen zu lassen.

Mit einer Woche Verspätung geht es jetzt endlich los. Die Grundlagen sind (hoffentlich) gelegt und die Wochen vergehen wie im Flug.

Mittlerweile sind es nur noch 8 Wochen bis zum ersten Saisonhighlight in Moritzburg und morgen gehts, mit etwas Verspätung, in die letzten Züge der Vorbereitung. :)

Aber von Anfang an. Nachdem ich von Lanzarote zurückgekommen bin, ging es eine Woche später auf die nächste Insel. Diesmal nicht (nur) zum Trainieren, sondern mehr zum Arbeiten. Nachdem es im Frühjahr in einer Bikestation doch einiges zu tun gibt, kam ich zwar neben einem Haufen arbeit auch zum Trainieren, aber halt doch nicht ganz so strukturiert und nach Plan wie erhofft. Es trat eher ein wie erwartet. Trainiert wurde wie es zeitlich passte. So bin ich dann vor 3 Wochen mit einer guten Portion Kraft und auch Kraftausdauer wieder zurückgekommen, diese gilt es jetzt in den verbleibenden 8 Wochen auf die Straße zu bringen.

Neben Arbeit und Training war es auch sonst wieder eine spannende Zeit auf Zypern. 

Seit meiner Rückkehr war dann leider etwas der Wurm drin und ich konnte die vergangenen 3 Wochen nicht so trainieren wie ich wollte. Auch beim Kallmünzer Frühlingslauf, bei dem ich über die 10 km Distanz am Start stand war nach 2 Kilometern eigentlich der Spaß schon wieder vorbei und es war ein hart erkämpfter zweiter Platz. Da bleibt dann nur die Hoffnung, dass es am 4. Mai beim Halbmarathon in Regensburg besser läuft.

Ab morgen gehts dann endlich wieder richtig zur Sache. Als Einstieg gibts dann gleich mal 6x20 Minuten Radintervallen ;)

Die nächsten wichtigen Termine sind der schon erwähnte Halbmarathon in Regensburg am 4. Mai, kurz danach geht es dann auch schon wieder auf eine Insel. 

Lanzarote wird es dann zum zweiten Mal dieses Jahr sein, dort werde ich am 17.5. als Betreuer beim Ironman vor Ort sein und die restliche Zeit für ausgiebiges Training nutzen. 

Das wars dann erstmal wieder für heute, die nächsten Infos folgen dann (hoffentlich) bald. 

Ein paar Fotos der vergangenen Wochen hab ich natürlich auch wieder angehängt. ;)

Trailspaß am freien Tag  

Trainingslager Woche 2, Teil 2

Manch einer wird sich schon gefragt haben, wo denn nun der zweite Teil des zweiten Wochenberichts bleibt. 

Keine Angst, hier kommt er.

Nachdem die erste Woche doch eher im Zeichen der Grundlagen mit eher weniger Intensitäten stand, startete die zweite Woche mit einem Bergzeitfahren am Tabayesco. Der Dienstag war dann auch eher unspektakulär und nach dem Ruhetag am Mittwoch (wir berichteten ;-) ), gabs dann Donnerstags auf der Bahn nochmal ordentlich eins auf die Mütze. Am Freitag stand dann noch bei schönem Wetter die „Königsetappe“ auf dem Programm und nachdem pünktlich zum Abreisetag am Samstag das Wetter umgeschlagen hatte, gabs da dann „nur noch“ eine Stunde Dauerschwimmen vor dem Frühstück und ein langer Lauf danach. 

So kurz können also 2 Wochen sein. ;-)

Für die Zahlenfetischisten unter euch: In den zwei Wochen fielen knappe 65 Stunden Training an.

Darunter gute 31 km im Wasser, ca. 1100 km auf dem Rad und etwa 140 km per Pedes. Dazu noch die ein oder andere Einheit im Kraftraum. All das mit einer grandiosen Gruppe, bei durchgehend guter Laune und dauerhaft schönem Wetter, was will man mehr. 

Somit bin ich alles in allem sehr zufrieden mit dem Verlauf des Trainingslagers und hab mir deshalb auch mal eine Woche Auszeit gegönnt. :)

Die Auszeit war leider nur sportlicher Natur, denn heute stand noch eine Klausur an und die Koffer mussten auch wieder gepackt werden. Morgen geht es auf die nächste Insel. Diesmal auf Zypern, leider nicht nur zum Trainieren, sondern hauptsächlich zum Arbeiten. Deswegen wird der Fokus eher beim Laufen, als auf dem Rad, oder im Wasser liegen.

Ich werde euch auf jeden Fall auf dem laufenden halten und euch hoffentlich mit ein paar interessanten Stories unterhalten können.

Bis dahin mach ich jetzt erstmal Schluss für heute und pack den Computer ins Handgepäck.

Trainingslager Woche 2, Teil1

Let´s go surfing :)

Den heutigen Ruhetag haben wir mal genutzt um von dem doch relativ eintönigen swim-bike-run-eat-sleep-repeat etwas Abstand zu bekommen.

Nach zwei weiteren sehr guten Trainingstagen, mit einer Hand voll Einheite, war dann das Mittel der Wahl ein Surfkurs, welcher uns den großteil des Tages unterhielt und auch gut forderte.

Mit viel Spaß und nicht ganz einfachen Wellen durften wir uns also am Strand vergnügen und sind schon gespannt, was für Muskelgruppen morgen am meisten Schmerzen werden.

Jetzt stehen noch 3 intensive Trainingstage an, bevor es dann am Samstag Abend für eine gute Woche als Zwischenstopp in die Heimat geht, um dann am 23. in den Flieger auf die nächste Insel zu steigen. ;-)

Und weil Bilder ja bekanntlich mehr als Worte sagen, mach ich hier einen Punkt und lasse selbige für sich sprechen.